Турнік коридорний «АТЛЕТ» ІНСТРУКЦІЯ ПО ЕКСПЛУАТАЦІЇ

Турнік коридорний «АТЛЕТ»

ІНСТРУКЦІЯ ПО ЕКСПЛУАТАЦІЇ

1.  Загальні вказівки

1.1. Турнік коридорний АТЛЕТ призначений для загальнофізичної підготовки в умовах сучасної типової квартири або офісу , де є коридори з шириною між стінами до 150 див. Також можна встановити цей турнік в будь-якому дверному отворі.

1.2. При необхідності турнік коридорний АТЛЕТ легко демонтується.

1.3. Заняття на турніку сприяють підвищенню рухової активності і зміцнення м'язової системи.

1.4. Установка турніка проводиться тільки між двома бетонними або цегляними (товщина кладки не менш 30 див) стінами . Категорично забороняється встановлювати турнік АТЛЕТ на гіпсокартонні стіни . Монтаж турніка заснований на принципі домкрата , тому при установці гіпсокартонні або цегляні ( менше 30 см . ) стіни можуть зруйнуватися.

2.   Технічні дані.

2.1. Допустимий вага займаються :

- довжина турніка до 130 див. - 100 кг.

- довжина турніка до 150 см .- 80 кг.

2.2. Довжина турніка - до 150 див.

2.3. Діаметр перекладини – 27 мм.

3.   Комплектація.

1 ) Інструкція з експлуатації - 1 шт.

2 ) Турнік – поперечина - 1 шт.

3 ) Різьблення зі стопорною гайкою ( нарізна втулка ) - 1 шт.

4 ) Опорна шайба мала А - 1 шт.

5 ) Опорна шайба велика В - 1 шт.

6 ) Кріплення - 2 шт.

Пропонований кріплення для бетонних стін . Для цегляних стін рекомендується використовувати більш потужні дюбеля і при монтажі враховувати товщину щтукатурки .

4 . Рекомендації по монтажу .

4.1. Висота установки визначається споживачем.

4.2. Зазначивши необхідну висоту, встановити опорні шайби А і В співвісно на стінах, надійно закріпивши їх.

4.3. Підкрутити стопорну гайку таким чином , щоб край гайки збігався з краєм різьби ( втулки ) і вставити різьблення зі стопорною гайкою у поперечину .

4.4. Виміряти відстань між встановленими на стінах гніздами А і В і перенести його на турнік. Відлік вимірювання проводиться від початку різьблення, вставленої разом з гайкою у поперечину.

4.5. Відрізати зайвий відрізок поперечини з краю, протилежний тому , у який вставлена різьблення .

4.6. Вставити обрізаний край перекладини шайбу У велику і, використовуючи гайковий на 30 мм. або розвідний ключ закрутити стопорну гайку до упору. Затягування стопорної гайки здійснюється проти годинникової стрілки в положенні стоячи обличчям до стіни, на якій закріплена шайба мала А. Поперечина не повинна провертатися.

4.7. Після монтажу турніка АТЛЕТ потрібен незначний відрізок часу для «усадки » вироби. Тому рекомендується після установки виконати кілька пробних вправ ( без різких ривків і рухів ) і підтягнути стопорну гайку до упору . Турнік коридорний АТЛЕТ готовий до експлуатації .

5. Заходи безпеки.

5.1. При установці турніка забезпечте надійне кріплення опорних шайб на стінах.

Перевірте якість, тип поверхні стін і виберіть оптимальний по надійності спосіб закріплення опорних шайб.

5.2. Перед виконанням вправ необхідно переконатися в надійному кріпленні поперечини. Не допускається розхитування і прокручування турніка.

5.3. У разі ослаблення розпірки слід підтягнути стопорну гайку.

5.4. На турніку дозволяється виконувати вправи одночасно лише одному займається. При заняттях на турніку дітей здійснюйте обов'язковий їх догляд і страхування. При виконанні вправ рекомендується підкладати на підлогу під поперечину гімнастичний килимок або мат.

Примітка.

При заняттях на турніку, встановленому в прорізі шириною понад 130 див. можливий незначний природний прогин. У разі його появи слід підтягнути стопорну гайку .

6. Рекомендовані види вправ , які можна виконувати на турніку АТЛЕТ :

- хватом знизу або зверху прийміть положення вису на перекладині, руки прямі. Згинайте руки до тих пір , поки підборіддя не підніметься вище рівня перекладини . Під час підтягування – видих, потім опускаючись, повільно випряміть руки – вдих .

    Увага ! Швидке розгинання рук може призвести до травмі ліктьового суглоба.

Вправи для розвитку м'язів спини і плечового пояса :

-підтягування на перекладині широким хватом.

- підтягування з дотиком потилицею турніка.

Вправи для розвитку м'язів черевного преса:

- піднімання прямих ніг до прямого кута і вище.

- обертання прямими ногами.

- піднімання зігнутих ніг з перекиданням голови назад.

- зведення - розведення прямих ніг, « ножиці ».